比安眠药效果还好？90后姑娘吃了两颗褪黑素助眠

90后姑娘小涵（化名）是一个经常白班夜班轮着上的新媒体编辑。

那天周一早上9点左右，睡梦中的她迷迷糊糊地听到了重重的敲门声。

“我立刻从床上惊醒跳起，第一个念头就是完了，睡过头了。”

一看手机：十几个未接电话……但没想到的是，开门后是两个穿着制服的警察：闹这么大？

“没事吧小姑娘？”

“没事，只是睡得比较沉……”

“吃安眠药了？”

“没有，谁报的警？”

“你父母。”

“这款褪黑素
已经成了我们部门禁药”

由于新媒体值班分早晚班，小涵有时候会因为倒时差睡不着觉。

前段时间同事推荐了一款网上卖得很火的美国品牌褪黑素软糖，她试过一次效果不错，就买了两瓶备着。

那天辗转到凌晨1点还没睡着，想到第二天有早班，就应急吃了两颗，大概半个小时左右就昏昏沉沉地睡过去了；到了第二天早上，依然睡得不省人事，原定的早上6点闹钟，完全没听到。

而当天她早班本该是7点半到单位的，8点左右，领导打了几个电话，小涵都没被叫醒。

“可能因为我是独居，而且此前几乎没出现过上班迟到的情况，所以领导有些着急，他也不知道我住哪儿，就给我在外地的父母打了电话；结果我妈还把他的来电当成诈骗电话，加上她电话打来也联系不上我，操心的老母亲就急得报了警。”

跟警察解释清楚以后，小涵赶紧给家人和领导打电话报平安，洗漱收拾上班去了。

但到了单位，头还是昏昏的，一整天都感觉没睡醒，和也在吃这款褪黑素的同事聊起，才知道她之前有一次睡过头迟到，也是同样的原因……

现在领导已经放话，这款褪黑素已经被列为“部门禁药”。

“当然，我本来就不敢再吃了。”

“为什么我吃两颗就沉睡
但同事吃五六颗也没感觉？”

单位里同事听说后，觉得有些奇怪，因为同样的这款褪黑素别的女同事吃五六颗都没什么感觉，简直可以当糖吃。

为什么效果差异这么大？

“我没有同时在吃其他保健品，服用剂量也是遵照说明书的，这是第三次服药，前两次都没有这么大反应，难道是这次的两颗浓度特别高？”小涵说。

褪黑素，是一种人体会自然生成的激素，由大脑中的松果体分泌，主要作用是调节身体的苏醒和生物钟周期。

“褪黑素的分泌水平因人而异，确实有部分人群存在褪黑素分泌不足的状况，一些不良的睡眠习惯如熬夜、睡前看手机等也会短时间内影响褪黑素的分泌。”

杭州市睡眠障碍诊疗中心副主任余正和解释，如果一位褪黑素分泌正常的睡眠障碍者再补充褪黑素，可能就会出现嗜睡状况；即使服用者确实褪黑素分泌不足，他也不一定会对褪黑素膳食补充剂反应敏感。

“即使是传统的安眠药物，也并不是所有人都对其敏感。”

睡不着能不能自行补充褪黑素？
在多数欧美国家褪黑素都是处方药

如果你在购物网站上搜索褪黑素，多数的高销量产品都号称来自美国。

“褪黑素在日本、欧盟、澳大利亚、英国和加拿大等国家和地区都是作为处方药被管制的，必须凭医生处方才能购买，因此以上国家根本没有以褪黑素为原料的保健品。”

而在美国，褪黑素也是作为膳食补充剂（Dietary Supplement，类似我国的保健品）使用的。美国是世界上最大的保健品国，每年仅国内市场就近400亿美元，而由于类属食品，美国膳食补充剂上市前并不需要经过美国食药监局（FDA）批准，可由厂家自行生产投市，FDA仅负责事后监督产品的安全性问题。

失眠者到底能不能吃褪黑素？先看一下你是否属于失眠者。

余主任指出，褪黑素虽然一定程度上有调节睡眠的作用，但其作为一种神经激素，是不建议长期服用的，不但可能产生依赖性、影响自体分泌，还有可能引发月经紊乱、不孕不育等其他副作用。

北京大学精神卫生研究所所长陆林院士2018年发布《中国失眠障碍综合防治指南》，根据《国际疾病分类》第十一次修订本这一最新版本，对失眠进行定义——失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和/或睡眠质量不满意，并且影响日间社会功能的一种主观体验。

文章来源：《中国药物依赖性杂志》 网址: http://www.zgywylxzz.cn/zonghexinwen/2020/1107/355.html